7 dicas para evitar dores nas costas no dia a dia








7 dicas para evitar dores nas costas no dia a dia Sociedade Brasileira de Ortopedia/Divulgação
 

Para evitar dores nas costas, é preciso estar sempre atento à postura. As atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros.

Acesse o blog Faça Fisioterapia

Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre.

1. Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.

2. Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida.

3. O cabo da vassoura precisa corresponder à sua altura. Também tente não inclinar o corpo para frente.

4. Agache-se com os joelhos dobrados, os pés afastados e o abdômen contraído.

5. Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços.

6. Ao calçar o sapato, sente-se e cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna.


COMENTE ESSE POST

Compartilhe no Google +

0 comentários:

Comente com educação que o seu comentário será aprovado. Participe sempre!