Prática de exercícios ajuda a evitar a dor nas costas








alongamento

A receita de uma vida saudável é a combinação de prática de exercícios e alimentação equilibrada.

Portanto, são também os exercícios peças fundamentais para evitar a tão comum dor nas costas.

A musculação é super recomendada pelos médicos. Isso porque os exercícios com peso desenvolvem a musculatura do tronco e das costas e, assim, ajuda a reduzir a função muscular.

Somados à musculação, o alongamento e a ioga também colaboram - e muito - para relaxar os músculos das costas e evitar dores no local.

Um estudo europeu analisou durante 20 semanas ex-sedentários com dor nas costas que passaram a seguir um programa de musculação e alongamento.

O resultado foi super positivo. Além de eliminarem a dor, eles tiveram uma melhora em atividades corriqueiras do dia a dia, como subir escadas e carregar compras.


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